Datura, Donator 2016-12-16 03:11 | #1
Skit då, skit nu

creftan, Donator 2016-12-16 04:11 | #2
Läste inte artikeln.. Men utav rubriken så tänker jag endast "Skörbjugg much?"

Session13, Donator 2016-12-16 04:31 | #3
Han gick ner 10kg mer än mig.
Hans metod tog ett år, min tog 3.5 månader.
Vid nyår ska jag påbörja repetition av min metod och dokumentera resultaten.

(Satan vilka kycklingben han hade?)

Upgrayedd, Donator 2016-12-16 07:29 | #4
#3 Session13: Vad är din metod?

trumm-dum, Vip, Donator 2016-12-16 11:36 | #5
#4 Upgrayedd: Kör ner två fingrar i halsen precis efter du ätit.

Upgrayedd, Donator 2016-12-16 12:17 | #6
#5 trumm-dum: Man får så ruttna tänder av det bara

Miyavilainen, Donator 2016-12-16 13:49 | #7
Metoden: ät mindre kalorier än du gör av med. SPelar ingen roll vart de kommer ifrån. Att det bara är potatis eller bara bigmacs är inte ens intressant.

Krossaren92, Donator 2016-12-16 13:57 | #8
#2 creftan: Potatis inehåller c-vitamin...

Inlägget är borttaget 2016-12-16 14:18 | #9

Session13, Donator 2016-12-16 14:22 | #10
#4 Upgrayedd: Promenerade cirka 2 timmar om dagen varje dag i veckan.
En gång i veckan drog jag en dubbelt så lång promenad.
Den väg jag brukade gå har en extremt tung trappa som går upp på norra stadsberget här i staden jag bor (sundsvall), vilken jag brukade gå så många gånger jag orkade, minst 1 gång och som mest 4, innan jag vände hem (denna var placerad halvvägs genom promenaden.
Började efter cirka 1 månad att göra armhävningar, första gången klarade jag av att göra typ 6 per set, nästa dag några fler, och några fler.
Vid slutet av 3,5 månadsperioden klarade jag av att göra 70 per set alternativt 25 där jag lyfter från marken med fötterna och händerna minst 15 centimeter.

Armhävningarna gjorde jag varje dag och jag satte som krav på mig själv att innan mina måltider gjorde jag minst 100 för att ge mig rätten att äta. Och innan jag drog till jobbet så gjorde jag minst 3 set av 50.

Gjorde i snitt 500 armhävningar om dagen, utan avbrott annat än om jag hade feber.

Detta kombinerat med MINIMALT med dricka, chips och snabbmat. (2 gånger i månaden kanske och aldrig två dagar i rad)

Edit; jag började på 145.4kg och kom ner till 105.9.

Bahamas, Donator 2016-12-16 14:30 | #11
#10 Session13: Sjukt bra jobbat mannen!

Inlägget är borttaget 2016-12-16 15:43 | #12

Rawsteel89, Donator 2016-12-16 15:45 | #13
#10 Session13: Med så mycket träning för brösten och axlarnas främre huvuden och inget för dess antagonister så måste du besitta rejäla muskulära obalanser och framåtroterade axlar vid det här laget.

Det är också ett mirakel att du inte har fått någon muskelbristnign eller tendinit/tendinos ännu med tanke på den extrema frekvensen.
Det sistnämnda är dock bara en tidsfråga, med största sannolikhet i triceps sena vid armbågen.

Intentions, Donator 2016-12-16 16:10 | #14
#10 Session13: Vilken härlig hstoria, vad hände sedan då?? Har du fortsatt att träna?

Iizkwl, Donator 2016-12-16 16:18 | #15
#10 Session13: fyfan vad grymt

kungzoo130, Donator 2016-12-16 16:52 | #16
#10 Session13: You the man!

Session13, Donator 2016-12-16 16:59 | #17
#11 Bahamas: #14 Intentions: #15 Iizkwl: Uppskattas.

Tyvärr så trappade jag ner träningen tills den blev obefintlig (denna träning körde jag från nyår 2014 tills i mitten på april, innan den minskade).

Jag satte igång med promenaderna igen i våras (då hade jag gått upp till cirka 120kg igen.
Efter någon vecka kände jag mig hurtig och skulle springa upp för trappan istället för att promenera, då brast en muskel i vaden som #13 Rawsteel89: sa.
Detta gick jag och jobbade med i en vecka innan jag uppsökte vårdmottagning och fick bekräftat att det var en muskelbristning men den var inte total så det behövdes inget ingrepp.
Dock blev det 2 veckors sjukskrivning och därefter försiktig belastning i samband med arbete i cirka 2 månader. Sedan dess har jag fortsatt gå upp i vikt så nu ligger jag på över 135 iaf.

Har senast i dag varit på gymmet och kört intensiva promenader på löpband för att se att bristningen inte ska göra sig hörd igen, vilket jag fått höra från farsan som också lidit en sådan skada kan påverka en resten av livet.

Positiva resultat från dessa provpromenader och efter nyår börjar det på riktigt igen.
Jag ska försöka sköta en relativt noggrann motionsdagbok med resultat veckovis som jag kanske laddar upp i framtiden om intresse finns.

Vet inte vad framåtroterande axlar jämfört med vanliga (eller mina axlar) är, men jag har inte känt av något negativt från den delen av träningen.

Det ni ska veta är att om en fet jävel som jag kan göra det, så kan fan ni också göra det om ni sätter lite jävlar anamma till.
Ni kan göra ursäkter och tycka synd om er själva så som jag gjorde och har gjort sedan jag gjorde illa mig men det ligger inte på någon annan än en själv att ta itu med problemet!

Önskar alla lycka till med sina personliga mål och ambitioner. Min är att komma ner till 99.9kg.


(P.S. Drömvikten är 88 men det tror jag inte är realistiskt med min kroppshydda om jag inte kommer ner i 7% kroppsfett.)

Intentions, Donator 2016-12-16 17:13 | #18
#17 Session13: Önskar dig all lycka i framtiden med dina mål

slapmuff, Donator 2016-12-16 17:18 | #19
Fan vad fina ni är! Förutom #13 Rawsteel89 som inte kan ge något annat än kritik, om än bra. Alltid bäst att komplettera ris med ros

creftan, Donator 2016-12-16 17:26 | #20
#8 Ah justfan det gör det :D

Rawsteel89, Donator 2016-12-16 18:24 | #21
#17 Session13: Jag tänkte mer på att det var ett mirakel att du inte fick det i en bröstmuskel då du körde armhävningar varje dag :P Hur stor var bristningen i vaden? Fick du en synlig blödning, alltså ett blåmärke?
Du har f.ö. inte funderat på att börja räkna kalorier?

PS, bra jobbat förresten :p

Ultima, Donator 2016-12-16 22:02 | #22
Ja det var ju en speciell diet. Äter något som är fullt av kolhydrater, det man ska se till att undvika mest om man ska gå ner i vikt.

Frukback, Donator 2016-12-16 22:23 | #23
#22 Ultima: Du har delvis rätt. Kolhydrater som vitt bröd, pommes, socker osv osv. ska man undvika. Men du ska absolut inte utesluta kolhydrater ur en diet, då kolhydraterna är viktiga för återhämtningen. Välj istället bra kolhydrater, som i detta fallet potatis, eller fiberrikt fullkornsbröd, rågris (OBS: I MÅTTLIG MÄNGD). Kalorier in/kalorier ut är det som gäller för viktminskning/ökning. Ha det!

Ultima, Donator 2016-12-16 22:47 | #24
#23 Frukback: nej såklart ska man absolut inte utesluta kolhydrater, men du ska ju hålla ner mycket på kolhydrater.
Det är ju såååå mycket lättare att klämma i sig 100g kolhydrater än 100g protein som exempel.

Rawsteel89, Donator 2016-12-17 00:29 | #25
#22 Ultima: Som Fruback sa, det är kalori in och ut som avgör om man kommer att gå ned i vikt eller inte.
Att ta bort eller sänka kolhydraterna är väldigt dumt om man lever ett aktivt liv, speciellt om man tränar.

Ultima, Donator 2016-12-17 16:50 | #26
#25 Rawsteel89: yes, och grejen med det är att kalorier kommer i största del från kolhydraterna då det är så jävla enkelt att få i sig energi i den formen. Försök ligga på energiöverskott genom protein liksom.
Såg dock nu att potatis inte innehöll så mycket kolhydrater som jag hade för mig.