ORANGEtm, Donator 2015-12-17 00:08 | #1
Nej lol smärta bara smärta

Ranaki, Donator 2015-12-17 00:23 | #2
#1 ORANGEtm: mes

fierboy, Donator 2015-12-17 00:37 | #3
No Pain No Gain!

NuFFe, Donator 2015-12-17 00:45 | #4
7 är ju det bästa, känslan av att ha träningsvärk e ju det man är ute efter
för har man inte träningsvärk, då har man fan tränat helt jävla fel

lofqren, Donator 2015-12-17 00:58 | #5
#4 hoppas du skämtar

Fallos, Donator 2015-12-17 01:31 | #6
#5 lofqren: Finns en poäng i det, det är faktiskt en skön känsla att ha träningsvärk för då vet man att man har tränat ordentligt och att man bygger lite muskler så småningom :)

Roger, Admin, EgenTitel100kr 2015-12-17 01:51 | #7
Träningsvärk kan bara vara småskönt när man väl kommit in i träningen, då blir man inte lika mör och är lite vanare. :)

QuincyiZBacK, Donator 2015-12-17 03:37 | #8
#4 NuFFe: Fast träningsvärken försvinner ju mer och mer när man tränar regelbundet. Det betyder ju inte att man tränar "helt jävla fel".

cyphol, Donator 2015-12-17 11:07 | #9
#8 QuincyiZBacK: Både ja och nej. I början får man mycket träningsvärk för att man på sätt och vis överanstränger musklerna väldigt lätt, vilket man ska göra. Med tiden försvinner träningsvärken för att det är svårare att överanstränga muskler som blivit starkare. Allt handlar om hur hårt man tränar relativt till hur mycket man klarar av, och där finns det även begränsningar. Dina händer tål t.ex inte lika mycket som dina biceps, men ändå behöver du dom för att träna dina biceps, ett exempel bara. Så begränsningarna sätts vid den svaga länken, vilket leder till att din bicep klarar mer än du kan ge. Det ger en mindre procentuell skillnad jämfört med din första träning eftersom du i helhet är starkare, men vissa muskler växer mer och snabbare. Muskler som är ganska lätta att överanstränga är mage och lår. Stöder du har för mage är rygg vilket är en ganska bra balans, och för lår har man oftast ganska stabila övningar, till skillnad från bröst, armar då underarmar och händernas generella styrka spelar stor roll.

Sen ska man ta info med en nypa salt, alla kroppar är olika och reagerar väldigt olika på övningar. Man ska nog hitta övningar som fungerar på en själv, helst något man känner av ett par dagar efter, inte så att det inte händer NÅGOT ALLS, men inte nödvändigtvis mycket heller.

ORANGEtm, Donator 2015-12-17 12:27 | #10
#2 Ranaki: din träning är min uppvärmning

tjamen1, Donator 2015-12-17 13:29 | #11
#4 NuFFe: beror väl ändå på vad / hur du tränar, eller?

NuFFe, Donator 2015-12-17 15:09 | #12
#11 tjamen1: som ett jävla vilddjur är enda rätta

Ranaki, Donator 2015-12-17 18:09 | #13
#10 ORANGEtm: no pain no gain

Rawsteel89, Donator 2015-12-17 20:42 | #14
#4 NuFFe: #9 cyphol: Träningsvärk är inget kvitto på att ett pass har varit bra, det finns träningsformer som ger träningsvärk men som inte orsakar någon hypertrofi (muskeltillväxt).
Tränar man med en bra frekvens (varje muskel 2-3 gånger i veckan) och använder sig av en volym och intensitet som är väl lämpad med en sådan frekvens så kommer kroppen att vänja sig snabbt och man kommer efter 1-2 veckor inte längre att få någon träningsvärk, såvida man inte tar ett uppehåll på 5+ dagar.

cyphol, Donator 2015-12-22 23:09 | #15
#14 Rawsteel89: Vad är poängen med träningsformer som inte ger någon muskeltillväxt?